日記
2014年10月7日(火)
体重61.8kg   体脂肪率30.4%

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

だらけるときは筋トレ姿勢

○

ラジオ体操と腰回し5分

○

1が出た記念

22:24
体重61.8kg  体脂肪率30.4%

順調に平均がじりじり下がってます。サイトで1週間の平均教えてくれるのはありがたい。
300円の価値はある。
旦那の体重(63キロ)を下回る日が増えてきて、一合目通過です。
58キロくらいが三合目あたりかなぁ。

本当は50キロ台に乗ったら記念に書こうと思ったのですが、はじめて見る61の数字が思いの外嬉しく、書き込み。
体脂肪も減ってきてますし、子供に付き合って動いてるのが地味に効いたか?

カルシウムが足りてないらしい。
牛乳はかなりカロリーあるから低脂肪乳じゃないと無理ゲー

現在の行動
・1500kcalに抑える ほぼ達成
・5000歩歩く たまに達成
・ながら筋トレ/ストレッチ


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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.6s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.0s

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