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日記
2014年10月7日(火)
体重72.0kg   体脂肪率34.9%

1分エクササイズ

○

20分以上の運動(ステッパー、レッグマジックサークル、踏み台昇降、ヤーナリズムなど)

×

夜8時以降は食べない

○

ちょっとヤバイかな?…腰

22:21
体重72.0kg  体脂肪率34.9%

晩御飯を食べていると、座り方がまずかったのか、腰がヤバイ感じになってます。
気をつけないと、過去に3度程経験のあるギックリちゃんになってしまうかも…。
昨日は時間がなく運動出来なかったけど、今日も引き続きお休みします。

今日は久しぶりに友達とランチしました。
バイキングでしたが、思ったほど食べられなかった。
でも、きっと今日は増えてるだろうなぁ。


コメント
 
 
2014年10月8日 08:46
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

腰の具合はいかがですか?
腰痛は安静が一番なので、直後は冷やして、
その後は、温湿布を。
私もぎっくり腰の経験は数知れずで、
軽いヘルニアにまでいってしまったことがあります。

運動で、腰回りに天然の筋肉ベルトを付けることで、
随分効果があるそうです。←主治医

お大事に

 
 
2014年10月8日 21:47
ぴよちゃん、こんばんは(*^_^*)

いつも、コメントありがとです<(_ _)>

ぎっくら・・・私はちょうど1年前になった事あります。
ちょうど、上京直前だったので、
這うようにして、病院へいったら、
1週間だけ飲み薬が出て・・・
その日のうちから、痛みがなくなり、
普通に動けるようになって。
その後、嘘のように、痛みも無くなりました。

そう、その時に、
腹筋と背筋を鍛えて、腰を守る様に指導を受けました。
(私は、もともとヘルニア持ちなので・・・)

・・・けど、未だにお腹ぽよんぽよん・・・
再発する前に、どうにかしないといけませんね。

2014年10月9日 23:34
☆やんやんマチコさん☆
☆むーさん☆

有難うございます。
少しマシになったと思ったら、またあれっ?てなったり…。
ギックリちゃんにならないように気をつけたいと思います。

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50代前半 女性 身長:164.0cm
ぴよぴよです(^^)

H27.5.25から、本気のダイエットに戻って来ました。
何回目の本気?10回以上です(笑)。
子供達からは鼻で笑われていますが、今回は本当に結果を出します。

体重、体脂肪率は、前日夜のものを記入していきます。
2014年10月2日スタート
開始時72.8kg 34.0%
-3.3kg -1.6%
現在69.5kg 32.4%
あと9.5kg あと7.4%
目標60.0kg 25.0%

 

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合計

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.6s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.3s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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