日記
2010年8月30日(月)
体重49.9kg

夕飯は野菜中心で炭水化物はとらない

×

毎日3食たべる

○

間食をしない

×

毎日ストレッチを1時間する

○

毎日野菜を5種類以上摂る

○

今日より明日に繋げる

○

自分を信じる

○

成功した自分を想像する

○

腹筋50回する

○

姿勢を正す

○

水分をこまめにとる

○

朝起きたらストレッチをする

○

よく噛んで食べる

○

味わって食べる

○

野菜、スープから食べ始める

○

腰痛+

00:00
体重49.9kg

朝▼
バナナ、野菜ジュース、マグロ、クロワッサン、チョコ

昼▼
チョコ、チーズ、アーモンド

夕▼
チョコ、大月見バーガー、ポテトS


ストレッチ
マッサージ

腰痛のためやる気おきず

でも、
脚痩せた言われた
うれしい

まだまだ頑張っちゃうもんね


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20代後半 女性 身長:157.5cm
絶対自分の理想の体型になる!!!
自分の人生、おもいっきり楽しみたいから!!!!
2010年4月11日スタート
開始時58.0kg
-4kg
現在54.0kg
あと6kg
目標48.0kg

 

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155.0cm 52.5s

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156.5cm 56.8s

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159.4cm 53.5s

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153.0cm 40.0s

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