日記
2014年10月6日(月)
体重75.8kg   体脂肪率39.1%
収支カロリー -1,389 kcal
摂取カロリー 916 kcal
消費カロリー 2,305 kcal

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

×

糖質を一日100グラムまでに抑える

○

野菜中心の食事を心がける

○

1日10000歩歩くようにする

×

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

05:02
体重75.8kg  体脂肪率39.1%


増えてますorz

74キロが壁になっててそれ以下に減りません

それでも今日もマイペースで頑張ろうと思います

台風が関東直撃みたいなので早起き早出の予定です


コメント
2014年10月6日 23:32
台風直撃でした。今は、月が出ています。明日は、今日より良い日になるといいですね。
2014年10月7日 03:59
直撃で暇でした(/_;)
こちらもお月様が綺麗でした

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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 78.5s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.9s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 68.3s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

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