日記
2014年10月5日(日)
体重63.3kg   体脂肪率30.4%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

×

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

未記入


昼御飯のスンドゥブチゲを作っていたら電話が。
社員マネージャーからで、
今夜大丈夫ですか?と。
22時からだから行きはバスで行き
2時上がりなので帰りはバスがないから、
始発まで事務所で待とうかなと思っていると伝えると
場合によっては夜中お店を閉めるかもしれないと。
私は朝までのマネージャーの休憩だしのために
四時間インするので、お店を閉めるのなら行かなくてもOKになる。
マックは営業中は必ず一人以上マネージャーがいなくてはならないので
マネージャーが休憩に入る時に他にマネージャーが必要なわけです。

電話していて、スンドゥブチゲ焦がしてしまった(ToT)
今日は旦那が外出でチビを任せられず、
午前には起きていたので、少ししか眠れなかったせいか、
それとも疲れているが大きかったのか
夕飯としてパンに手を出してしまった。
朝も心置きなく食べているのに。

夜になって、暴風域に入るのは月曜のみたいだから
閉店はしない方向でいくと連絡があったので出掛けたら、
バスの中でまたまた連絡が。
やはり雨風が酷くなってきたから0時5時で閉店すると。
もうバスに乗っていたから事務所まで行き、
このまま帰れば帰りのバスもあるのでと
朝までのマネージャーと話して帰ることに。

突如OFFですが、食べまくった一日。
明日が怖い。
もちろん、夕方の時点でチビの月曜の学校休業の
連絡もあり、兄ちゃんの予備校も午前中は休校で。
旦那だけどんよりしてます(^-^;


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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.9s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.3s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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