日記
2014年10月5日(日)
体重58.3kg   体脂肪率29.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

465日目

23:59
体重58.3kg  体脂肪率29.5%

増えた。
でも、体脂肪率はそんなでもないから、単に筋肉量が増えただけみたい。
重要なのは体重よりも体脂肪率だからねー
体脂肪率はむしろ減ったようだし。
1駅歩いた効果なのかな。
運動すると筋肉量と体脂肪率の変化が激しいねー

【朝食】
なし

【昼食】12時頃
卵焼き 1/2
煮物(鶏肉、厚揚げ、豆腐)

【夕食】17時10分(ポポラマーマ)
ほうれん草ベーコンクリーム
マルゲリータ 1/2
ミニサラダ
モンブラン
ドリンクバー(アイスティー、ミルクティー、カプチーノ)

【間食】
ファミチキ

【飲み物】
カフェオレ
ハニーミルクカフェオレ(ドトール) Mサイズ
まろやかミルクのホットなカフェオレ

今日はお休み。
とはいえ、最終的に起きたのはお昼前でした。
午後からは1駅隣のところで美容室とコンタクト取りに行く予定。
夕方は友人とディナーするけどね!
朝ごはんはなしー
お昼ご飯は軽めに、って感じかな。
食べ過ぎ注意だしね。
昨日が食べ過ぎちゃったし…。
減らすのは難しいのに増やすのは簡単だからね…。
おかしいよね。
頑張ってもちょっとしたことで増えちゃうんだから、嫌になるよねー
とはいえ、努力はしたら報われるわけで
止めたら元通りなんだから、やるしかないんですよねー…。
はぁ、がんばろ。

今日は朝から雨だねー
まあでも、台風来てるらしいし。
そのわりには風はあんまりないけど。
明日あたり本格化するかもね。
電車が動いてるか心配だったけど、普通に動いてた。
運休とか見合せとかはなかったよ。
明日だったら平日だし止まったら困るひとたくさんいるだろうに。
美容室は夕方より前には終わりました。
トリートメントとヘッドスパもやったからサラサラになったよ!
女子力上がった気がします(笑)
トリートメントとかあんまりやらないんだけど、定期的にやった方がいいんだろうなあ。
近いうちに買おう。
その後、友人と合流してぶらぶらしたあとディナー。
ポポラマーマ久しぶりー
食べ過ぎた感は否めないけどおいしかったです。
次はセーブしつつ、食べれるように頑張る。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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