日記
2014年10月4日(土)
体重64.0kg   体脂肪率30.0%

時間を守って食事する

○

夜7時以降は食べない

○

ストレッチ

○

30分の運動

○

お腹引き締め(気付いた時に)

○

骨盤体操(気付いた時に)

○

ベロ回し体操(気付いた時に)

○

ご機嫌で過ごす

○

大豆・乳製品を一日二食

○

肩甲骨ストレッチ(入浴時)

○

64.0kg   30.0%

23:05
体重64.0kg  体脂肪率30.0%


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50代前半 女性 身長:160.0cm
足腰がガタガタ
健康のために意を決っしました
頑張るぞっと
だだしボチボチと( *´艸`)
2014年8月2日スタート
開始時68.6kg 30.0%
-4.2kg +0.5%
現在64.4kg 30.5%
あと5.8kg あと4.5%
目標58.6kg 26.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.4s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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