ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > 七ヶ月と17日☆記録
日記
2014年10月5日(日)
体重64.7kg   体脂肪率27.4%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

入浴時に顔面体操&首ストレッチ

○

有酸素運動 or コアトレ&筋トレ

○

肩甲骨&骨盤&腹筋運動

○

コラーゲン☆

○

七ヶ月と17日☆記録

22:22
体重64.7kg  体脂肪率27.4%




【朝食】
・サラダ(キャベツ、きゅうり、チーズ)
・おろし生姜入り味噌汁
・納豆&オクラ
・辛子高菜漬け
・麦ご飯
・ホットりんご&シナモンヨーグルト

【昼食】
※中華料理店
・五目タンメンセット(サラダ、ザーサイ、杏仁豆腐)
炒飯は旦那さんへ

【間食】
・バニラアイスクリーム

【夕食】
・海鮮チゲ鍋(鱈、赤海老、鶏と大和芋の団子、豆腐、野菜色々)
・締めの雑炊(^^;

【運動】
自宅にて・・・
コアトレ&筋トレ&踏み台昇降20分
肩甲骨&骨盤体操


台風、明日午前中に関東直撃かな(・・;)
次男の学校からは、休校のお知らせメールがきた
長男も、どうせ休校だよ、と開き直ってる(^^;
弁当作らなくていいよ〜なんて呑気に言ってるけど、休校じゃなかったらどうすんのよ
慌てるのはいつも母親なのだ(-_-;)

今日もたくさん食べたな〜
おいしいもの、色々(*^^*)
ダイエット中とは思えないな
罪悪感なんてまるでないのが恐いよ(^^;

まぁ いいかぁ
皮がタルタルにたるむくらいなら、体重は現状維持でいい(^^;
引き続き、引き締めのほうを強化するぞ!


コメント
2014年10月5日 23:46
こんにちは♪
大幅にダイエットをする場合、お腹や二の腕の皮があまる場合がありますよね。
中でも筋力トレーニングをしてダイエットした人は、たるみもでず綺麗に痩せているのも見たことがあります。
私も、どうせ痩せるなら綺麗に痩せたいです☆

2014年10月6日 16:53
そうですよね
時間はかかってもやっぱり出来るだけ綺麗に痩せたい☆
何歳になっても乙女心は持ち続けたいですね(*^^*)
引き締め頑張ります〜

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.3s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.5s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 63.8s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.7s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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