日記
2010年8月30日(月)
体重49.2kg   体脂肪率28.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

○

○

○

○

○

○

○

80日目

00:00
体重49.2kg  体脂肪率28.0%

〓いつもシャッターチャンスがずれるコボ(元気すぎる)


朝49.2キロ
朝シリアルビスケット50k、プリン92k、牛乳130k
計272k

昼サンドイッチ265k、野菜ジュース69k
計334k

間食コーヒー2杯34k、チョコ40k
計74k

夜ゴーヤチャンプル200k、蒟蒻キャベツ炒め40k、大根おろし15k、おくらのマヨネーズ合え30k
計285k
合計965k
夜49.4キロ
体脂肪率26%

おはようございます!

もうそろそろ、まとまった雨がほしいです。

家庭菜園も庭の木々も葉っぱに元気がありません。

通り雨でいいからふってほしいな。
(⌒‐⌒)


コメント
 
 
2010年8月30日 08:37
('-'*)おはよ♪

↑わかる。わかる。
雨って大切だよね〜☆

うん!(^-^)

ここは
明日から台風の影響ありそう(^^ゞ

そうそう
えしんさん
家庭菜園って何々しています???

育てている食物!!!

良かったら教えてね〜☆


私も
今日体重増えるはず・・・。
一応、今週は生理になるとおもうので・・・(T_T)

もう
胸が張っている(*_*)

今週もお互い頑張っていこうね
(●⌒∇⌒●) わ-い
2010年8月30日 14:35
行く夏にも未練はありますが、これだけ
暑いと雨が恋しいですね。こちらには台風
も来ないし・・
ウエストのたるみを取るのは厄介ですねぇ。
脇とか背中なんかも・・いい方法あったら
教えて下さいな。
・・ワンコの写真は本当に難しいです。
それを理由に新規カメラをリクエスト中。
このご時世、願いが叶うかどうか??
 
 
2010年8月30日 21:06
とうとう、えしんさんの体重を越えちゃいましたねf^_^;

旅は楽しいけど体重増えるね(*_*)

こつこつ頑張ります!!!
 
 
2010年8月30日 22:03
はいさい☆

すっごーーーーーーい
(*^^)//。:*:°'★,。:*:♪°'☆ ぱちぱち

たくさんだね〜♪
さつまいも・・・。気になる
うん!(^-^)

でも
自分達はすべてプランターなのでヽ(´▽`)/へへっ

でも
そろそろ
深めのプランターを買って
ジャガイモやろうと思っていますよ(^^ゞ


えしんさんって
家庭菜園の歴長いんですね〜
素晴らしい
('-'*)きゃ-きゃ-

トウモロコシも気になる・・・(笑)
たくさん気になるねっっ
はっはっはーーーーー。

欲張りかも(笑)


そうそう
紅芋は作っていません(T_T)

美味しいよねっっ
それと
本州禁止もわかる(-_*)\ペち

なんでかな???
理由はわからないけど・・・(*_*)




えしんさんの情報すごいなぁぁ〜
白菜・大根・かぶ???
楽しみだ〜(●⌒∇⌒●) わ-い

今度
私にも教えてねっっ☆
お互い情報交換しようねっっ

あっっ
sakuraさんもすごいよ〜
家庭菜園!!!

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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