日記
2010年8月30日(月)
体重63.6kg   体脂肪率31.3%

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

○

107日目♪

00:00
体重63.6kg  体脂肪率31.3%

【朝】7:00
ごはん
鶏肉とピーマン炒めたやつ
甜茶
葉酸+鉄

【間】12:00
おせんべい

【昼】15:30
おにぎり
クッキー
甜茶

【夕】19:30
醤油汁(玉ねぎ)
しょうが焼き
甜茶

【運動】
踏み台昇降計35分
逆腕立てふせ20回×2
ウエストひねり30回×3
腰回し1セット
腰浮かし…気づいたとき
リンパマッサージ
レッグマジック60秒×3
肩回し

---------------------

やっと63kg台に戻った〜(*ω*)=3

そして1か月ちょっとぶりに最低体重更新〜☆

サイズは↓(今までのも合わせてます)

ウエスト76(6/2)→74(6/10)→72(6/18)→73(6/28)→73(7/5)→70(7/26)→70(8/21)→68.5(8/30)

ヒップ99(6/2)→97(6/10)→96(6/18)→96(6/26)→96(7/5)→94.5(7/26)→96(8/21)→94(8/30)

太もも60(6/11)→57.5(6/18)→57(6/28)→56(7/5)→54.5(7/26)→54.5(8/21)→53.5(8/30)

ふくらはぎ39(6/11)→37.5(6/18)→36.5(6/28)→36(7/5)→35(7/26)→34.5(8/21)→35.5(8/30)

ウエストがやっと60台に(>ω<)!

次の目標は10月下旬までに61kg。

今までは急激に体重減らすように頑張ってたけど、これからは1日0.1kgずつ減らすのを目標にしたいと思います。

それでも守れたら1か月3kg減だしね(*^m^*)

頑張りま〜す♪


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.9s

ニッキ
女性 
167.0cm 69.9s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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