日記
2014年10月3日(金)
体重68.0kg   体脂肪率34.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

筋トレ!

18:18
体重68.0kg  体脂肪率34.0%

昨日の夜、生理中でも何かダイエットに効果があるような事を調べてみると筋トレは生理中が一番効果があるみたいで、はりきってちょっと深めのスクワットを頑張ると… なっ何とひざをいためてしまいました。(T_T) 今日は、1日ひざを曲げると痛みがはしり只今シップをしています。膝痛がなおるまでは、スクワットはおやすみしてストレッチを頑張ります。やっぱり歳のせいかな〜?グルコサミンが気になる1日でした。


コメント
2014年10月3日 19:02
なんというハプニング(>_<)


そうなんだよな。膝腰グキッが怖くて(本当は辛くて)歩くしか出来ないんだよな…

完全にお年寄り向きの膝の負担が軽くなるサポーターの通販番組を真剣に見てしまう今日この頃です。

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46歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 60.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 63.6s

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