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日記
2014年10月3日(金)
体重50.9kg   体脂肪率25.0%

起床時に体重測定

×

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

×

パンを食べていない

×

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

×

歩数は5,000歩以上

×

活動消費でマイナス450kcal以上

×

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

×

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

×

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

×

ダイエット日記はお休み。

17:53
体重50.9kg  体脂肪率25.0%

増えているのはわかっているので
体重は計ってません。
それがストレスになるから。

今日は昼前まで寝たけど
相変わらず眠りが浅い(´Д`)

しかもiPhoneの画面がバリバリに割れて
アタフタするっていう夢を見て
うなされる(笑)

そして、起きて慌ててiPhoneを確認して
割れてなくてホッとするという。

今日は目覚めから頭痛が激しくて。
あぁ。
寝て過ごしていたい気分だったけど
薬をもらいに調剤薬局に行かないといけない。

ズキズキする頭を抱え用事を済ませていく。

その途中、今年初の大好き長野りんご
秋映(あきばえ)ちゃんをゲット!
広告の品とはいえ、1個 203円。
決して安くはないけどお菓子よりは
断然こっち♪ スイーツよりもこっち♪

秋映えちゃんの横にはサンつがるちゃん。
サンつがるちゃんを手にしていた奥様、
隣の秋映ちゃんの渋い赤色を見て
明らかに「変な色」って顔をしてた。

ちょっと! 確かに黒っぽい赤だけど
秋映ちゃんは美味しんだから。
と、秋映ちゃんファンの私は心の中で
毒づきました(笑)

明後日にはむん助が帰っていると思うので
体調が戻っていれば日曜日から
ダイエット再開します。

そして10月、繁忙期の11月12月に備えて
日曜日ごとに勉強会があるという(-_-;)
もちろん仕事終わりから。
何勉強するんだよ、いったい。
主には新人に対してのレクチャーだけど
一応聞いていないとなぁと。
丸投げ上長、丸投げするつもりだろうし。

今年もあと3ヶ月。
ステキな2014年にする為にも
出来ることはしなくちゃね。


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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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