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日記
2014年10月3日(金)
体重46.2kg   体脂肪率21.8%

お通じ

未記入

プランク30秒×2

未記入

舌回し30

○

初心者向け腹筋30回

未記入

腹筋と背筋100ずつ

○

ドローインのやつ10回

○

小顔体操50

○

お菓子禁止

○

ダイエット再開!

17:32
体重46.2kg  体脂肪率21.8%

実家でぷくぷく太ってしまったけど、帰ってから3日でなぜか一キロストンと落ちた!野菜たくさん食べたからかな?
月末にまた友達の結婚式で帰るから、30日までに45キロまで減らそう!!
帰る前に撮った写真の私の顔のぷくぷく具合がひどすぎた(´д`|||)ので、小顔体操強化でがんばろう(。>д<)!

ウエスト62センチ、お腹回り72センチー

お野菜たくさんたべて、ダイエットルールをしっかりやるぞー!!


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30歳 女性 身長:158.0cm
本気ダイエット開始!
産後のぶよぶよお腹を引き締めるぞー!!


スタート時
2017.02.05
ウエスト65センチ、お腹周り75センチ、体重47.1キロ

2017.05.31
ウエスト62センチ、お腹周り72センチ、体重44.9キロ

今月の目標
ウエスト61センチ、お腹周り71センチ、体重44.0キロ

今年の目標
ウエスト59センチ、お腹周り68センチまで絞る!腹筋を割るぞ!!

現在実施してること☆

腰回し8回×8セット
舌回し30回
肩甲骨回し20回
エアロバイク
2013年3月27日スタート
開始時47.1kg 23.2%
-2.7kg -3.7%
現在44.4kg 19.5%
あと0.4kg あと1.5%
目標44.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.2s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

みさ
22歳 女性 
150.0cm 56.2s

なっぱ
32歳 女性 
153.5cm 52.6s

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