日記
2014年10月3日(金)
体重60.0kg   体脂肪率35.0%

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

○

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

○

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

×

夜 体重計にのる

○

食事の前にちょっとだけ筋トレする

○

サプリ飲む

○

外食の時ごはんを残す

○

外食の時、3割残す

○

どうかな

00:00
体重60.0kg  体脂肪率35.0%

早朝に東京から移動

朝は体重計れず。

昨日飲みすぎ食べ過ぎ。体重どうなってるかな。


眠気覚ましに

途中で チョコデニッシュ1個

コーヒー

お昼は マイクロダイエット ココア味


夕ご飯は接待でキノコ鍋料理


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48歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.6s

まめゆいこ
31歳 女性 
154.0cm 58.6s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 57.7s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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