日記
2014年10月3日(金)
体重72.8kg   体脂肪率37.9%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

今日は暑かった〜(;^ω^)

記録

97分
6.35km
10963歩


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1kg
現在76.0kg 39.6%
あと14kg あと11.6%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 77.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.2s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.6s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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