日記
2014年10月3日(金)
体重72.8kg   体脂肪率37.9%

夜9時以降は食べない

○

ウォーキングをする

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

クロスバイク15分する

○

鏡で全身チェック

未記入

意識して背筋を伸ばす

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

綺麗になる

未記入

メリハリを付けて、動く

未記入

一ヶ月記録の時に目標更新

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

65キロ台にする

未記入

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

この体重で安心しない!

未記入

今日は暑かった〜(;^ω^)

記録

97分
6.35km
10963歩


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30代後半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-7.1kg
現在69.9kg 36.7%
あと7.9kg あと8.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
8
22 26 27 28
29 30 31

 

30代前半 女性 
162.0cm 71.1s

エルィー
女性 
165.0cm 68.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 70.7s

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西瓜
40代後半 女性 
150.0cm 66.8s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.4s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.2s

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