日記
2014年10月3日(金)
体重56.0kg   体脂肪率26.3%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

起きたら(又は最初のご飯前に)白湯を飲む

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

10月3日(金曜)

15:34
体重56.0kg  体脂肪率26.3%





今日はお腹空きやすかったヤクモです。
夜もいっぱい食べちゃった〜

明日早いので早く寝なきゃ〜

@クッキー&クリーム ミニカップアイス
 ソイラテ

Aイングリッシュマフィン チーズ カルピスソフト
 紅茶パンケーキ
 かぼちゃ煮
 酢れんこん
 肉じゃが
 ヨーグルト いちごショート味
 カフェオレ

マフィンとパンケーキは冷凍庫で眠ってたので消費。

間食 ミルク&コーヒー
   塩バターラスク 2枚 お土産

ラスクは一口サイズ。甘くなくて美味しかった。富岡製糸場のお土産。

Bこしあんぱん
 お米と黒ごまとおから せんべい
 カフェオレ 持参

Cスープデリ メキシカンチリコンカルネ
 豆腐 キムチ
 肉じゃが
 酢れんこん
 黒豆
 カフェオレ

夜食べすぎた!れんこんが美味しくて止まらない…




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42歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)

2014年5月より計測を起きてからに変更してみます。
お試し。
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.6kg +3.6%
現在61.4kg 33.6%
あと3.4kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
1 2 6
10 12 13 14
15 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 63.7s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.5s

ながねこ
女性 
160.0cm 59.4s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 52.5s

ゆう
20代前半 女性 
163.7cm 57.4s

ひより
26歳 女性 
155.0cm 54.9s

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