１０月３日(金曜)

2014年10月3日（金）

体重56.0kg 体脂肪率26.3％

駅まで歩く。又は３０分ウォーキング		セルエクササイズ
発酵食品を食べる		今日のお通じは？

15:34

体重56.0kg 体脂肪率26.3％

今日はお腹空きやすかったヤクモです。
夜もいっぱい食べちゃった～

明日早いので早く寝なきゃ～

①クッキー＆クリーム　ミニカップアイス
　ソイラテ

②イングリッシュマフィン　チーズ　カルピスソフト
　紅茶パンケーキ
　かぼちゃ煮
　酢れんこん
　肉じゃが
　ヨーグルト　いちごショート味
　カフェオレ

マフィンとパンケーキは冷凍庫で眠ってたので消費。

間食　ミルク＆コーヒー
　　　塩バターラスク　２枚　お土産

ラスクは一口サイズ。甘くなくて美味しかった。富岡製糸場のお土産。

③こしあんぱん
　お米と黒ごまとおから　せんべい
　カフェオレ　持参

④スープデリ　メキシカンチリコンカルネ
　豆腐　キムチ
　肉じゃが
　酢れんこん
　黒豆
　カフェオレ

夜食べすぎた！れんこんが美味しくて止まらない…

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ヤクモ

43歳女性身長：158.0cm

ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな＾＾

２０代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太！
がっちり系です。

;´･ω-)つつ;´･ω-)つつ;´･ω-)

2013年7月31日スタート