日記
2014年10月3日(金)
体重58.9kg   体脂肪率32.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×




お寿司我慢しただけあって、
今朝の体重はダイエット開始して最小値!
たぶん小学生時期くらいの体重になった!


うーん、それなのに食欲が止まりません
甘いもの食べたくて仕方ない
生理前だからかなあ

ダイエット前なら
板チョコ2枚食べてそうな勢いです。

お腹自体は満腹感があるのに、
甘いものもっともっと〜〜〜と思ってしまう

そうでなくても食事の最後に
「何かスイーツ的なもの食べないとおさまらない病」ですが
それがここ何日かは酷くなってるような・・・

朝は昨夜のお寿司
セブンイレブンのチーズフロマージュもデザートに・・・


痛風@妹は昨夜、フロマージュもお寿司も食べたのに
不機嫌モードMAXで悪態をつきながら
朝食に手をつけない

こっちをずっと見てくる・・・


・・・・負けた。

仕方なくフロマージュを三分の一渡す →ご機嫌になった!

わかりやすい、我が妹よ・・・



炭酸水をヨドバシで通販する
サントリー初めて飲む
ミネラル炭酸水って日本産でもあったのか!!


昼はクッキー我慢できなかった

食べたいのにスクワットもしてない
最悪です・・・ここ数日、関節が痛くて(泣)

できる運動から始めるか・・・


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40代前半 女性 身長:164.0cm
肥満と高血圧を10年以上スルーした結果
2014年春に高血圧性の慢性心不全の疑いと診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科を通院しながら
ダイエットと減塩生活を開始。

循環器内科の診療開始から1年弱は利尿剤を服薬。
病院で減量指導は受けていません。

(薬と減量で改善しない場合は
長期入院の治療予定でした)

2000年〜2014年の体重は最少75s 最高85kg以上90kg弱
(最高時は計測記録してなかった)

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg

▼2014年5月23日ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時に「明治プロテイン」飲料の置き換えダイエットを実行
プチ断食は2014年6月から11月まで
毎月1回実行

▼結果→2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成



初日体重をピンキー登録時ではなく、
ダイエットを始める前日のものに変更。
(20150401)

2016年3月現在、通院治療と減量のおかげで
健康状態(心臓)は良好です…が、
現在ゆるくリバウンド中。

運動をまったくしていない証拠(^_^;)


「リバウンドしないこと」
「健康寿命を延ばす」
「成人病のドミノ倒しにならない」ために
ダイエット生活を継続していきたいです。
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.3kg -8.6%
現在61.7kg 33.4%
あと8.7kg あと5.4%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 63.3s

ふくしあ
58歳 女性 
161.4cm 61.9s

ゆきぱんだ
43歳 女性 
162.0cm 59.2s

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女性 
156.0cm 66.1s

おかん
57歳 女性 
158.0cm 84.9s

ルナ
47歳 女性 
156.0cm 52.8s

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