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日記
2014年10月3日(金)
体重47.3kg   体脂肪率22.2%

朝の野菜ジュース

○

柔軟体操

○

お通じ

○

体重測定

○

無酸素運動

○

有酸素運動

○

食事ごとの野菜ジュース

○

ヨーグルト

○

足のマッサージ

未記入

グリーンスムージー

○

トレーシーメソッド17日目♪

14:53
体重47.3kg  体脂肪率22.2%

今日で4週目に入りました(o^^o)

昨日の疲れもあったので、遅めの起床…( ̄▽ ̄)

そして、いざエクササイズ!!
マットワークアウトのスタンダードコース30分と立腹立腕をプラスして…
さらにカーヴィーダンスを有酸素運動に(o^^o)

計2時間弱のトレーニングが出来ました!

運動後…一週間遅れで月のものが来ていました!
痛みはそんなに感じないので、これからは薬は飲まずにいけるかな??と期待大!



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26歳 女性 身長:155.5cm
約1年半振りに帰ってきました!
fe1icitaです♪
約3年かけて、 70kgから47kgまでダイエット成功しました!
その後5年ほど体重体型キープしていましたが…
仕事を始め、ストレスや生活習慣の乱れで体重が53sを超えてしまいました。
間食を止めるところから始めて、1ヶ月で51.2まで落とし現在に至ります。
1人でダイエット&シェイプアップよりも、誰かと一緒にやっている実感がある方が頑張れるだろうと思い、復活しました!
よろしくお願いします!(^^)
2014年9月12日スタート
開始時51.2kg 26.7%
-0.2kg -1%
現在51.0kg 25.7%
あと6kg あと9.7%
目標45.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.3s

いずみ
女性 
153.0cm 53.2s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.1s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 53.9s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

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