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日記
2014年10月4日(土)
体重43.8kg   体脂肪率18.1%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記99日目(+0.2kg/+0.6%)

10:41
体重43.8kg  体脂肪率18.1%

昨日の昼
餃子、ピーマン、きゅうりともやしの酢の物、いかと野菜の中華炒め、かぼちゃの煮物、あんぱん、栗、バナナ

昨日のおやつ
アイスクリーム

昨日の夜
にぎり寿司、きゅうりともやしの酢の物、ほうれん草、鮭のハーブ焼き、ししゃも、いかと野菜の中華炒め、りんご、ヨーグルト、みかん

今日の朝
ご飯、納豆、キムチ、お味噌汁、卵焼き、ごぼう天、かぼちゃの煮物、りんご、バナナ

昨日の運動
がに股スクワット、バストアップ体操、オチョ、腸腰筋トレーニング、マッサージ、ブルガリアンスクワット


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20代後半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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けるる
46歳 女性 
159.4cm 50.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.1s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 50.8s

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ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 58.0s

ガイア
女性 
157.0cm 70.9s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 54.6s

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