日記
2014年10月3日(金)

目指せ☆1日1万歩!

○

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

未記入

プルーンエキス飲む

未記入

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

未記入

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

未記入

本日のタイ語

未記入

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

未記入

口内炎が

12:15
体重58.0kg  体脂肪率32.3%

ビタミン足りてない?仕事のストレス?
夜はフルーツ沢山食べよう!

スムージー。日本では青紫蘇を入れてたけど、タイでは高いから、同じような効果があって安いタイバジルを代用☆
aroy maaaak♥️大正解!バジルはやっぱり常備しよう(*^_^*)

今日もお通じあったが満足感はなし。
水分足りないかな?
先生曰く。フルーツ、野菜、水、運動。これ重要☆


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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.8s

SASA
50代前半 女性 
160.0cm 59.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 54.1s

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つー
20代前半 女性 
168.0cm 60.5s

なしこ
女性 
168.0cm 75.7s

マルモ
45歳 女性 
157.0cm 78.9s

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