日記
2014年10月3日(金)
体重53.6kg   体脂肪率32.0%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

×

食べる時は野菜から

○

18時以降は食べない

○

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

×

お財布はデブエット

×

最近は自家製スープがお昼ご飯になることが多かったんですが、久しぶりにおかずも持って来ました〜

☆野菜スープ
☆ポテサラ
☆きんぴらごぼう
☆ピーマンのおかか煮
☆ゆかり胡麻おにぎり

…………炭水化物の多さよ(´∀`;)

お肉かお魚か卵を入れてくるべきでした(´._.`)
とりあえず、いただきます(*´ω`*)


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。ダイエットに挫折し続けて早10年位。スタイル良くなって自信をつけたい。というか可愛い服が着たいです。中身がオタク趣味なので、せめて擬態を頑張りたい(´∀`;)年齢的なものは置いておいて。
目標-15kg。痩せたね!って言われてみたいー。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-12.1kg -8%
現在52.0kg 31.8%
あと4kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 49.1s

かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 53.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 53.6s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
31歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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