日記
2014年10月3日(金)
体重53.6kg   体脂肪率32.0%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

×

食べる時は野菜から

○

18時以降は食べない

○

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

×

お財布はデブエット

×

最近は自家製スープがお昼ご飯になることが多かったんですが、久しぶりにおかずも持って来ました〜

☆野菜スープ
☆ポテサラ
☆きんぴらごぼう
☆ピーマンのおかか煮
☆ゆかり胡麻おにぎり

…………炭水化物の多さよ(´∀`;)

お肉かお魚か卵を入れてくるべきでした(´._.`)
とりあえず、いただきます(*´ω`*)


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-0.9kg -0.2%
現在63.2kg 39.6%
あと13.2kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ポピー
女性 
151.0cm 60.5s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 63.3s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.2s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
31歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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