日記
2014年10月3日(金)
体重49.0kg   体脂肪率25.3%

ヨガポーズ・2種類(2015/06/19〜)

未記入

踏台(20cm)昇降1時間

○

禁酒

○

夕食おかずのみ(ご飯・炭水化物抜き)

未記入

シコ踏み10回 & ランジ10×3セット

未記入

ストレッチ

○

スクワット100回(週3回)

○

腹筋 50×2セット 腹斜筋 50

○

膝付け腕立 50×2セット&二の腕筋トレ 50

未記入

お通じ

未記入

49.0kg   25.3%

13:23
体重49.0kg  体脂肪率25.3%


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55歳 女性 身長:153.3cm
コツコツ コツコツ 継続は力!

実母&夫+わんこと暮らす専業主婦です♪

2年前にフルタイムの仕事を辞めてから、人生で初めてのゆるゆる生活で、体重/体脂肪率が初めてMax52.5kg/28.5%に(^^;

更年期の心身不調が少し落ち着いたので、2014/09/24から本気でダイエット始めました。

生活習慣を改善(習慣飲酒をやめ)し、食事調整と運動で、目標値は2014/12/14に達成しました☆

趣味の山歩きを続けるために、筋力を落とさない様維持するべく日記をつけています。


過去の記録(起床後・10年前のタニタで計測)

日付  体重  体脂肪率
09/26・ 49.3 / 26.5(開始)
10/26・ 47.5 / 23.8
11/26・ 47.4 / 23.1
12/26・ 46.5 / 21.4
01/26・ 46.4 / 20.1
02/26・ 44.6 / 17.3
03/26・ 44.7 / 18.5
04/26・ 43.9 / 16.7
05/26・ 44.2 / 17.4
06/26・ 44.1 / 17.4
07/23・ 44.3 / 17.1
08/26・ 44.2 / 19.3
09/26・ 44.1 / 17.9

結果は後からついて来る〜♪



2014年9月26日スタート
開始時49.3kg 26.5%
-4.7kg -8.9%
現在44.6kg 17.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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ivory
女性 
154.0cm 46.3s

くぅ
20代後半 女性 
153.5cm 46.5s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 45.6s

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