日記
2014年10月3日(金)
体重64.3kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -476 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,846 kcal

64.3kg   36.2%

10:00
体重64.3kg  体脂肪率36.2%


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46歳 女性 身長:163.0cm
頭の中で応え、言葉でなく行動で示す人間になる。


お米が大好き!(o^∀^o)小さい頃からのアルバムを見ると、何かを食べさせられている写真ばっかり(笑)

20代の終わりまで、夜中に炊飯器の白飯や野菜室のキュウリを盗み食いしたり、人の倍近い食事を平らげていました。

食べても太らないのをいいことに節制に無関心だったが、30代に入ったら覿面に太り始める。

置き換え食で70kg→標準体重まで落とす。が、元来の大食い癖が消えずに再び徐々に増えて最高80kgに。

実家に戻り健康的な食事によって73kg位に落ち着き、その付近をウロウロしながら30代を終えたが、父の死と体調不良に思う事があり去年末に一念発起する。

現在は年齢のせいもあり一回で摂る食事量自体は少ない。
職場の昼食を置き換えドリンクにし、毎日20〜30分間の有酸素運動(踏み台orステッパー)をしています。

そして約12ヵ月(休止期間6ヶ月)で76→61の15kg減!





上記から1年近くその付近の体重を保っていましたが、2015年末から飲み始めた処方薬による強烈な空腹感に耐えられず、急激に体重が増加しました(^_^;)
主治医に薬を変えてもらい、2016年3月より再チャレンジ!

■体質■
・虚弱
・のぼせ/冷え
・胃腸が弱い
・首/腰痛
2013年11月24日スタート
開始時75.9kg 41.2%
-12.2kg -4.8%
現在63.7kg 36.4%
あと10.7kg あと11.4%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 66.0s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 65.0s

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ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

ペネロペ
40歳 女性 
160.0cm 55.6s

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