日記
2014年10月3日(金)
体重47.4kg
収支カロリー -1,592 kcal
摂取カロリー 413 kcal
消費カロリー 2,005 kcal

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

×

○

○

×

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

顔のマッサージ

○

毎朝3分顔のリンパマッサージ

○

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

47.4kg

12:14
体重47.4kg


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女性 身長:161.0cm
無理なく続けたいと思います。
2014年8月29日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.6kg
目標47.0kg

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

rion
女性 
158.0cm 52.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.3s

♪きゃさりん♪
52歳 女性 
160.0cm 71.1s

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