日記
2014年10月3日(金)
体重66.3kg   体脂肪率35.2%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

10月2日

11:57
体重66.3kg  体脂肪率35.2%

グレープフルーツジュース


シリアル+低脂肪乳
ビーフジャーキー
バナナ半分
野菜ジュース

紅茶


豚肉の生姜焼き
白米
ブロッコリー+ハマス
野菜ジュース

焼き貝 味付けのり
アイスティー


アスパラガスのスープ
スモークサーモンのマリネ
エイコーンスクウォッシュ・マッシュルーム・パプリカ・山羊のチーズのロースト
白ワイン

ウイスキー


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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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30

 

りっちゃん
50歳 女性 
157.0cm 61.7s

親方
51歳 女性 
159.0cm 62.7s

いもこ
56歳 女性 
158.5cm 65.1s

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もふもふ
22歳 女性 
152.0cm 49.0s

さいか
30代前半 女性 
172.0cm 57.8s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 59.9s

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