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日記
2014年10月3日(金)
体重85.6kg   体脂肪率50.5%
収支カロリー -2,575 kcal
摂取カロリー 912 kcal
消費カロリー 3,487 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

めちゃくちゃいい天気っ♪

11:13
体重85.6kg  体脂肪率50.5%

今日もかろうじて痩せていました。

昨日は夕方走ったんだけど、お寿司の食べ過ぎで体が重くて重くて...めちゃしんどかった。
まぁ、節々の筋肉痛!?もあったからかもしれないけど、足がもつれて倒れるところでした....
><;;

なので、今日は午後からこのダイエット中の初@プールに行って来ようと思います。
いつもとなりの市のプールに近いから行ってたんだけど、今日は自分の市で^^

久々の....しかもこのMax体重になってから水着ってことで、ちょっと緊張しないでもない。
けど、ちょうど通販で可愛い水着がパンツ付きで売っていたのでそれを買ってみました。
ウォーキングコースは歩きやすいように底にしかけがあるらしいから、頑張って2時間くらい歩いて体を柔らかくしてきます。

膝そのものっていうより膝の外側の骨のところがちょっと痛いのと、水中ウォーキングの方がより負荷がかかって痩せるらしいって事で....楽しみにしてます^−^


大した筋トレもしてないのに、どうしてこんなに筋肉痛になるのやら????
これも老化現象の一つかしらん!?


コメント
 
 
2014年10月3日 13:47
ふみふみさん♪
ホントに順調ですね☆
昨日の日記、お寿司が美味しそうでお腹鳴ったよぉww
今日はプールかぁ
いいなぁ、一人で行くの?
2014年10月3日 14:11
ふみふみさん☆
はじめまして
コメ嬉しかったですぅ〜♪
ありがとうございます!
まだ使い方が慣れていなくて
ご挨拶遅くなってしまって...ゴメンナサイ
ふみふみさんの日記を読ませていただくと
ホントに体系とか他の事も(生活パターンとか)
似ていて共感できる事多くて、
わたしも頑張ろうって思えます!
よろしくお願いします


2014年10月3日 16:50
水中ウォーキングは全身に負荷がかかるので
二の腕とかも細くなるらしいですね〜!
全身運動いいですね( ´∀`)b
私もプール行きたいのですが、中々重い腰があがりませぬ。
ふみふみさんを見習わねば(@@;

私も何故か急に筋肉痛になりました…
きっとある一定の運動量をこえたら急になるんだな・・と
勝手に認識しております(体の老いを認めない系
2014年10月3日 19:12
いやいや、ふみちゃんは凄い運動量だと思うよ!
あたしなんて(^^;;
通ってるだけで、頑張ってる雰囲気かもしだしてるだけ(^^;;
たぶん、見たらビックリすると思うわー(^^;;

水中ウォーキング2時間Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
あたし、1時間すら昨日無理やった(-。-;
あかん。
ふみちゃん、見習わなければ!!!
カツいれてくれーッ(>人<;)
2014年10月3日 21:15
はじめまして♪

似たスタイルの仲間から飛んできました〜
お気に入り登録させてください。
お互い頑張りましょう(´∀`)
2014年10月3日 21:52
>tgしゃん!

お蔭様でなんとか順調に減ってはいますぅ....
でも、太るのはあっという間だから気は抜けないよねぇ〜(笑)
今日もお1人様プールでしたが、やっぱりコレに限るヨ!!

お互いおんなじペースの痩せ方だよね^^
これからも頑張ろ〜!!


>みんとさ〜ん

コメントありがとうございます^^*
おんなじお仲間が増えると、自分の為にも嬉しいです。
生活パターンは...お互い改善しないとダメだよねぇ〜(笑)

こちらこそ、これからもよろしくね☆


>heineしゃん

う〜ん、本当に本と!全身けだるいよぉ〜!!
久しぶりに泳いだっていうのも大きいと思う。。。( ̄ー ̄)

老いを認めない系....超笑えるっ!!!!!<ハハハ
私ももうちょっと若ければ…(;-;)
でもさ、お蔭で深夜襲われる心配は無いようです(笑)


>みおちゃ〜ん

ん?みおちゃん最近頑張れてないの??
やっぱり心も倦怠期か!? ← 頑張れっ!!!!!

私だって、文章からはすんごい頑張ってるように思えるかもしれないけど、スロジョギなんて歩いてる人にさえ追い越されるような遅さだよ!
しかも、筋トレも本当に少量....><;;

みおちゃんのが私より随分細いんだから、痩せるペースが遅くても当然だヨ!
大丈夫、大丈夫! みおちゃんの後ろに私がついてるヨン♪
             ↑ 別の意味で怖かったらゴメン。。


>ふ〜みんさ〜ん

初めまして、こんばんは〜^^*
お気に入り登録&コメントありがとうございます♪

段々お仲間が増えまして、皆で楽しく頑張っています。
こちらこそよろしくお願いしま〜す☆

一緒に頑張りましょう〜ヽ(^ー^*)ノ


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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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