日記
2014年10月3日(金)
体重62.8kg   体脂肪率29.6%

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

○

四方腕立て伏せ

○

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

腹筋30秒×3セット

×

秘密言葉を唱える

○

バーオソルダイエット

×

ジョギング 3/週

×

81日目

00:00
体重62.8kg  体脂肪率29.6%

♪あさ
ミートパスタ
ベーグル
まもる力の乳酸菌
ヨーグルト

♪ひる
おにぎり

♪よる
おからのポテトサラダ風
おくら
シーチキンとハムとお豆の炒め物
卵スープ

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類○
☆肉 類○
☆豆・豆製品○
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻×
☆果物×
☆炭水化物○
→芋類×


コメント
 
 
2014年10月4日 09:06
こころさ〜ん(;_;)
昨日の励ましのお言葉ありがとうございました!
こころさんとお友達になれてよかったーーー泣

私もさっそくダイエット明言を探してきます(笑)
本当にありがとうございました(*^◯^*)
2014年10月4日 13:02
こころさん♪

こんにちは(o^^o)

コメント、お気に入り登録ありがとうございます!

今の身体になるまで長い道のりでしたが、これからも理想のボディになるまで、そして維持出来るように頑張りたいと思っています!

こころさん、一緒に頑張りましょうねo(^▽^)o


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

きょん
女性 
165.0cm 64.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ガイア
女性 
157.0cm 63.0s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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