日記
2014年10月3日(金)
体重62.3kg   体脂肪率31.6%

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

未記入

☆体の巡りを意識する

未記入

☆揚げ物を控える

未記入

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

おおっ〜

00:00
体重62.3kg  体脂肪率31.6%

うれしい〜

減ってる〜

がんばる〜

明け方、ふくらはぎつって痛かった。。。

塩分足りなかったかな。。。

10/3(金)ホットポール・ステップ
10/4(土)パンプ・コンバット→歯医者→コンバット・シバム
10/5(日)アタック・CX・ステップ・コンバット
10/6(月)ステップ・コンバット
10/7(火)ホットヨガ・コンバット
10/8(水)コンバット・ステップ
10/9(木)パンプ・ラン
10/10(金)お休み


朝:グレープフルーツジュース
  卵と葱たっぷり味噌汁
  ごはん
  ラブレ

間:カステラ

昼:軟骨入り肉団子スープ
  トルティーヤドッグ
  わかめラーメンミニ

夕:野菜ジュース
  納豆
焼き鮭
茄子と豚肉炒め
チキンラーメン

  


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45歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.5s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 66.2s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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