日記
2014年10月3日(金)
体重65.9kg   体脂肪率29.5%

ラジオ体操をする。

未記入

白湯を飲むようにする。

未記入

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

未記入

夜ご飯は、おかずのみ。

未記入

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

未記入

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

未記入

今週目標の65キロ代

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体重65.9kg  体脂肪率29.5%

おはようございます。

そう!本日体重65.9キロだったの!

どーして65キロ代になったか分かっているの。

昨日の仕事が忙しくヨーグルトとバナナだけ

だったから・・・。食べないと痩せるは確かだけどね・・・。

ちゃんとしっかり夜ご飯はたべました。

でも今朝の体重でニンマリしてしまった。


しかし、週末の家族の誘惑が・・・明日は外食予定。

増えちゃうんだろうな〜。


コメント
るい
2014年10月3日 13:17
スピリッツさん、こんにちは♪

おお♪
…しっかり夜ごはんを召し上がっての減少。
素晴らしいです♪

楽しむ時はめいっぱい楽しむ、踏ん張りどころではきっちり踏ん張る!…で参りましょうo(^▽^)o

家族との楽しい時間…貴重だな…とこの頃しみじみ思います。
…上の子(娘)が自立してしまったので、特にそう思ってしまう…プチ空の巣症候群気味の私ですw

2014年10月3日 17:48
はじめまして、こんにちは!

お気に入り登録ありがとうございます。

日常の生活習慣をちょっとこまめに動くつもりでいると
自然と燃焼しやすい体質改善になると思います(^^)
階段使ったり、無駄に遠回りしたり
ラジオ体操もストレッチを兼ねた有酸素運動ですから
しっかりやると汗でますしね。

週末増加を気にされてるけど、ご家族との兼ね合いもありますから
週末は楽しく緩めで平日しっかりがんばるで、メリハリもついて
長く続けられますよ〜♪

一緒に頑張っていきましょうo(^o^)oよろしくお願いします。
2014年10月3日 19:20
おぉー\(//∇//)\痩せてるねー*\(^o^)/*

1づつの単位が変わると嬉しいよね(*^^*)
減らないと挫折しちゃいそうになる( ; ; )
今までは、挫折だらけだった。
ここに書き込みをしてから、挫折なくなって頑張れるようになった。

しかも、仕事で凹んでる時には温かい言葉いただいちゃって…>_<…
ありがとーッ(>人<;)
かなり実は凹んでたから嬉しかった(T ^ T)
これからも励ましてね(>人<;)

なんて!
一緒に頑張ろうね\(//∇//)\
2014年10月6日 10:32
るいさん♪

そーですよね。楽しむとき、しっかりやる時、

メリハリつけなきゃ♪ですね。

娘さん、もう自立してるんですね・・・。

ここ最近思います。子供と一緒に毎日ご飯を食べるのは

あと数年しかないのだろうなーって。社会人になれば

みんな生活サイクルの時間が変わるだろうし

学生である今、大切に過ごしていきたいです♪

2014年10月6日 10:35
ちょたろうさん♪

コメントありがとうございます。

メリハリつけて頑張っていきます。

色々と参考にさせて下さい。

宜しくお願いしまーす。
2014年10月6日 10:39
みおさん♪

こちらこそ。励ましてもらってます(*^^*)アリガトー

ドンドン仕事のグチも言ってくださいネ★

吐き出した方がスッキリ〜。

これからもよろしくです!!!!

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50代前半 女性 身長:161.5cm
一年ぶりのダイエットです。
すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。

一応、3月までの目標だけど
体力低下などを考えると今後の為に負担が大きくならない程度にダイエットしていきたいと思ってます♪

一か月1キロ減量が理想ですが・・・(笑)
最終目標は60キロを切る事!!
頑張ります(*^^)v


2014年9月5日スタート
開始時69.0kg 30.0%
+1.7kg +2.7%
現在70.7kg 32.7%
あと10.7kg あと8.7%
目標60.0kg 24.0%

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

あすか
30歳 女性 
157.0cm 52.0s

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