ダイエット日記 > 黒さんのマイページ > やっぱり休み明けは増えます(´∀`;)
日記
2014年10月3日(金)
体重53.6kg   体脂肪率32.0%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

×

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

×

お財布はデブエット

×

たまにプチ断食

未記入

18時以降は食べない

○

やっぱり休み明けは増えます(´∀`;)

10:13
体重53.6kg  体脂肪率32.0%

でもですねー、内容としては体脂肪変わらず筋肉微増量だったので良しとしましょう|ω・`)
たとえ増えたとしても、53kg台はキープしたいです。死守です

とりあえず、当座の具体的な目的を定めました!

☆年内に50kgになる

今月を入れてあと3ヶ月ですので、月1kg程度落としていこうと思います。ファイト〜

朝の運動
★背伸び
★足パカ
★足首ストレッチ
★背筋
★腰のストレッチ
★赤ちゃんのポーズ
★ヤンキー座り

朝ご飯
☆レモン水
☆野菜ジュース
☆カットパイン、メロン
☆トースト

もうすぐ、楽しみなお出掛けです!イベントイベント(*´ω`*)
好きな物を満喫してきます♪
それまで仕事頑張ろう!
今日も1日よろしくお願いしますヾ(*´∀`*)ノ


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.1s

sabo
女性 
156.0cm 41.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 40.8s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
33歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
30代前半 女性 
164.0cm 47.8s

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