日記
2014年10月3日(金)
体重45.1kg   体脂肪率25.5%

フルーチェ等に一食置き換える

○

食べたもの記す

○

体重測定

○

日記を書く

○

間食しない

○

サプリ

○

10/14追加 有酸素運動最低20分

未記入

10/14追加 腕立て伏せポーズ3分キープ

未記入

10/19追加 スクワット(足筋)

未記入

10/19追加 タオル上げ下げ(背筋)

未記入

10/19追加 腹筋

未記入

ストレッチと筋トレする

○

17日目

07:40
体重45.1kg  体脂肪率25.5%

昨日夜調子こいてパン食べちゃったけど、そんなに体重増えてなくてよかった。
でもパンはないよね‥もうやけ食いはやめます。無意味すぎる。てかマイナスでしかない。
しかもパンのせいで、かなり胸焼けしてるし胃が死ぬほど重い‥パンめ(−_−#)いや、自分のせいだ。

朝 オレンジジュース
昼 クラムチャウダー パン いかせん
夜 フルーチェ お肉少し チーズ少し


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30代前半 女性 身長:158.0cm
置き換えダイエットに挑戦しますよーゆるーく無理せず頑張りたいと思います。日記途中で力尽きるかも‥あは
目標はボアハンコックのよーなボンキュッボンのナイスバディ
無理だと?
目指すのは自由です。
三次元の理想の体型なら、壇蜜さんや、真木よう子さんですな!
2014年9月16日スタート
開始時46.0kg 25.5%
-0.1kg +0.3%
現在45.9kg 25.8%
あと5.9kg あと7.8%
目標40.0kg 18.0%

 

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 70.2s

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