日記
2014年10月3日(金)
体重56.6kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -1,029 kcal
摂取カロリー 822 kcal
消費カロリー 1,851 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

フォースリーン

○

56.6kg   31.9%

07:15
体重56.6kg  体脂肪率31.9%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.7kg +0.4%
現在55.3kg 32.1%
あと1.8kg あと3.1%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年9月  
                 
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