日記
2014年10月3日(金)
体重56.8kg   体脂肪率27.6%

排便がある

○

ラジオ体操第1・第2やる

×

腹筋をする

×

骨盤枕をする

×

脂肪燃焼スープダイエット

○

お風呂後に、体重計で計る

○

20時以降食べない

○

ウォーキング30分する

×

朝食は、スープ、サラダ、コストコのパン1つ、ヨーグルト、黒糖蒸しパン少々でした。

昼食は、スープ、ポテト、さきいか、芋けんぴ、チョコ3つ、かりんとう1つでした。

15時は、コーヒーゼリー、チョコ3つでした。

夕食は、スープ、サラダでした。


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。

2018年4月から、金スマで紹介されたスクワットを初めて、効果が出始めるが挫折・・・


2018年9月から、黒酢ダイエットを開始
1日15ccから30cc摂取するだけ。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
+0.7kg +0.8%
現在65.7kg 34.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標60.0kg 29.0%

 

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  2018年12月  
                 
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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

つな缶
24歳 女性 
148.0cm 39.7s

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