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日記
2014年10月3日(金)
体重54.8kg   体脂肪率25.0%

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

○

30分は何かしら緩くても運動

○

半身浴をする

×

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

○

54.85kg 25.0%【615日目】

06:57
体重54.8kg  体脂肪率25.0%

☆。+¨+ 本日の一言 ふたこと +¨+。☆。+¨+。
朝】
今朝はあいにくの雨模様。。。
一段と寒さが堪えます(^^;)

昨晩は 「太鼓せんべい」食べませんでしたよ〜(笑)
そのお陰?!か体重も戻ることが出来ましたヾ(;´▽`A 
いやいや 過食が治まっただけだって。。。
兎も角 今日も1日もっさり行きますわ〜

☆。+¨+ 本日の食事 +¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。
朝】6:15
・豆乳コーヒー
・野菜スープ

昼】12:00 
・天ぷら
(舞茸 かぼちゃ 魚肉ソーセージ エビ)
・ご飯 ・即席味噌汁 ・大根おろし

夜】17:00
・野菜スープ ・ホットヨーグルト レーズン 冷凍ブルーベリー
・鰹のたたたき

間食】13:00 夜食べるよりは 昼間の方がイイよね(笑)
・太鼓せんべい

運動】
・踏み台昇降 60分

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

■第2四半期目標・10/1〜12/31■
・体重56.0kg → 54.5kg (−1.5kg)
・体脂肪25.3% → 22.0 % (−3.5%)

■ 今月の目標・10/1〜10/31 ■
・56.0kg → 55.0kg (−1.0kg)
・25.3% → 24.0% (−1.3%)


コメント
 
 
2014年10月3日 10:30
かのんさん
冷凍ブルーベリーもおいしそう☆
最近目がかすむこともあるのでブルーベリーもいいですね。
レーズンには食物繊維も多くお腹にも良くて☆
ヨーグルトは毎日かかせませんね。

お昼の天ぷらいいですね!!天ぷら食べたい。
 
 
2014年10月3日 18:30


かのんさん!
● にこ ●ちゃんです(笑)( ´艸`)

承諾どころか
『あっ!初めて〜ちゃん〜って呼ばれた!』
…って大喜びしてました(≧∇≦*)
嬉しかったです!
前より近くになった感じです!!

でも(笑)
私は★かのんさん★と呼びます(*^^*ゞ
何故なら…
とっても理想的な方だからです
努力されてる部分はもちろんですが
人との接し方も丁寧で
私が体調良くないときに
心配してくれるコメントが
とっても温かくて凄く嬉しかったです

そんな方なので
変わらず★かのんさん★と呼びます(●^o^●)

かのんさんも
トイレ慣れるまで2年かかったとは(*゚ロ゚)
似ていて嬉しいです!

昔のよく言う『ぼっとん便所』ですよね
あれは
私もめちゃくちゃ怖くて
小さい頃は親のそれぞれの実家もコレだったので
夜中目覚めたら
必ず母を起こしてトイレ行ってました(笑)

あの底の真っ暗さが怖いです
落ちそうですし!!

あっ!!
話は変わっちゃいますが(^0^;)
もう少ししたらスカパー!で
やっと『メンタリスト seasonC』やります(笑)
楽しみでたまりません
もしレッドジョン知っていても
内緒でお願いしまーす(笑)ヾ(*´∀`*)






2014年10月4日 03:17
かのんちゃん、旦那へのぐちにコメントありがとう^^ゞ
色んな事を大げさに言ったり、行動に起伏が激しい人をドラマキングとか
ドラマクイーンと呼ぶのだけど、旦那にもそう言ってやったわ^m^
でもかのんちゃんの旦那ちゃんも病気のときは大げさ族なのね!?
でも、病気のとき以外は、ちょっとは頼りになるから許してあげたわ^^!

かのんちゃん、良い感じに減っているね♪


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45歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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