ダイエット日記 > しほさんのマイページ > そんなに増えてないけど…
日記
2010年8月29日(日)
体重52.6kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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今日のごはん--------------

朝→ストレートりんごジュース

昼→りんご1個

夜→サーモンの刺身、ひじき煮、味噌汁、キムチ(エゴマ油がけ)

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昨日はバイキングでパンやケーキ、他にも高カロリーな料理をめーっちゃくちゃ食べましたが、+0.2キロでおさまりました♪
でもやっぱり小麦製品(パン、パスタ、ケーキ)はダイエットには良くないですね(>_<)
+0.2キロでそんなに増えてないけど、ここから落とすのが大変なんです。
小麦製品で増えた体重は落ちにくい!気がする…

まぁ、この2週間で2回以上は苦しくなるくらい食べてるけど1キロ減ってるからよしとします♪
食事制限なしで痩せる、っていうのがダイエットの常識になったら良いですよね。
そうすればストレスなしでみんなで綺麗になれるのに(*^o^*)

日曜はスイーツバイキング行きます!
ホントダイエットしてるとは思えないですね…笑。
日曜までに52キロ切れたらいいなぁー


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.3s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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