ダイエット日記 > SueMGさんのマイページ > 9日目(満月まで6日)/秋1/14
日記
2014年10月2日(木)
体重47.5kg
収支カロリー -35 kcal
摂取カロリー 1,518 kcal
消費カロリー 1,553 kcal

夜7時以降は食べない

○

一日一回は炭水化物を抜く

○

一日に魚と肉の両方を適量摂る

×

野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る

×

卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る

○

甘い菓子/お酒は1日200Kcal程度まで

○

収支カロリーを±ゼロ以下に!

○

朝食前に運動/食べ過ぎたら夜も運動

○

【朝】目玉焼き(80)、洋梨リンゴ(55)、トマトサラダ(45)、グラノーラバー(140)、ルイボスティー+Aミルク(3)

【間】チョコレート(200)、煎り大豆(25)、グラノーラ(50)、ナッツ+デーツ(180)

【昼】タラのオーブンロースト・フルーツサルサ添え(600)、枝豆(70)

【夕】ぬか漬け・塩こうじ漬け(45)、トマト(15)、マッシュルームわかめスープ(10)

《自己評価》 まあまあ◇


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ランチが外食だったため、今日も高カロリー。このタラの味付けは甘くて私にはちょっと・・・例えばポークチョップとかフルーツソースが合うものもあるけど、甘く味付けされた魚料理はほとんどの場合ガッカリである。米国ならではかもしれませんが。

口に合わなくてしかもカロリーが高かったので、結構気分下げ下げ〜。早く忘れて明日からまた頑張ろう( ̄▽ ̄)


コメント
 
 
2014年10月3日 14:23
Sueさん、美味しそうに見えるだけに、それは残念でしたね。(><)はずれなお料理って、どうしてもありますよね。。

「満月まで〜日」がひそかな楽しみです。月の影響、あって当然かも、と思ってきました。神秘的というより、自然なのかも。自然よりも別の影響を受けすぎているのかも。などと、考えるきっかけになってます。私も更年期、静かに月のリズムを感じてみたいです。
 
 
2014年10月3日 15:40
すご〜くおいしそうなのに、甘い味付けなのですかぁ。
甘い味付けとは、どんなかんじなのかな。お砂糖系が強い?
米国はそうなんですね〜!

我が家は昨日鯖の味噌煮にしました。夜は炭水化物を
控えているけれど、これを食べると白米が欲しくなってしまい
失敗でした。少量で我慢しましたが、昨日はご飯食べました。


2014年10月3日 21:57
今日は外食だったのね。左上の添え物は何なのかな〜っていっくら考えてもお豆腐にしか見えない。でもアメリカでお豆腐がのってくることはないよね?
外食してはずすと気分下げ下げわかる〜
せっかくだったら美味しい物食べたいよね。次リベンジだね!
2014年10月4日 09:18
ティスさん、
月の影響はきっとありますよね。しかも今回の満月は
皆既月食!日本ではバッチリ見られそうですよ。
残念なタラ、代わりに醤油をかけたら美味しくなるかも?
次回持参しようかな(#^.^#)
2014年10月4日 09:24
ミキティさん、
クラム(衣のようなモノ)がかかっていますが、これが
スイートポテト風味、そしてフルーツソースをつけて
食べるんです。和食の味噌煮とか、甘辛い煮付けなら
美味しくてもちろん好きなのですが。だから、醤油
持参しちゃおうかと思いつきました(^_^;)
2014年10月4日 09:35
Yちゃん、
豆腐みたいに見えるのはマッシュドポテトよー。半分残した
けどね。クリームやバターが入ってるから口当たりがよくて
どんどん食べちゃうけど超高カロリー。別のサイド(ベイクド
ポテトとか)も選べるけど昨日はリクエストしなかったわ…
もっと自発的にカスタマイズして低カロを目指すようにする〜。

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50歳 女性 身長:160.0cm
Y!ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0〜46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング&低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
2014年5月25日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.9kg
目標46.7kg
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