日記
2014年10月2日(木)
収支カロリー -1,649 kcal
摂取カロリー 620 kcal
消費カロリー 2,269 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

×

食べる順番ダイエットをやる

×

野菜中心の食事を心がける

×

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

×

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

いつもならそんなにお腹が空かない勤務日

今日はお昼から無性にお腹が空いてます

お昼におにぎり食べて夜はラーメン食べたかったけど

雨が降ってきて忙しくてサンドイッチにしました

食べる順番ダイエット的にはサンドイッチはダメなんだけど

昨日ぐっすり眠って今朝も二度寝したけどちょっと眠い

でもまだ7〜8時間は仕事だし眠れない


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

みき
36歳 女性 
157.0cm 69.8s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 70.5s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.3s

rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 70.4s

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