日記
2014年10月2日(木)
体重51.2kg   体脂肪率31.7%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

記録のみ

19:58
体重51.2kg  体脂肪率31.7%

今日も、ボランティア。
多忙につき、記録のみ。

明日から、日曜まで多忙予定なので、
コメントに伺えないかもしれません。ごめんなさい。
後日、まわらせていただきます。(>_<)

1(水)朝
生大根(ゴマドレ)
メロンパン3分の1
ごはん100g
しらす

おやつ
クッキー1枚
玄米フレーク一握りくらい?

1(水)昼
釜揚げうどん
かしわ天

1(水)夜
親子丼

踏み台運動30分
ルール筋トレ


コメント
2014年10月2日 21:32

お疲れさまです(*^o^*)
マイペースでどうぞ♪

体に気を付けて多忙を乗り切って下さいねぇ。

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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164.0cm 52.4s

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