日記
2014年10月2日(木)
体重67.6kg   体脂肪率35.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

少し胃が小さくなったかも!今日はダイエットお休み日だった為、調子こいて晩御飯は、たくさん食べようと(しかもこってりなもの)ラーメン チャーハン から揚げ 餃子 以前なら完食できたはずなのに、お腹がいっぱいで食べれない。ビールは飲んだけどね!(*^_^*) 1日の摂取カロリーはこえてしまったけど何だかうれしくなってきてお休み日をやめてスクワットとインナーマッスルは頑張りました。ダイエットをはじめて食生活は少し改善してきたかなと思ってやる気がでてきました。せ○りでもがんばるぞ〜!(^^)!


コメント
2014年10月2日 21:46
外食すると以前はペロリと平らげたモノが入らない事に気付きやすいですよね。

食べる気満々でアレコレ注文して、いざ食べると「むっ!腹一杯…」なぁんて。


食べられなかった惜しさより胃袋縮小に喜べる人は…きっとダイエット脳。

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47歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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30代前半 女性 
162.0cm 65.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.8s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 58.9s

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