日記
2014年10月2日(木)
体重74.7kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー 389 kcal
摂取カロリー 2,378 kcal
消費カロリー 1,989 kcal

+0.2

20:24
体重74.7kg  体脂肪率37.5%

昨日のNGメニュー
・ハーゲンダッツ
パンはミッフィーのバックをもらうまで食べ続けてしまうので、NGメニューにはしないまでも1日の摂取量を制限しようと思う。
じゃないと2000kcalきれない。

お通じが少なめだったから+0.2kg?
昨日のためしてガッテンで便秘についてやっていたが、たとえば朝出た便はゆうべのものではなく、2〜3日前のものの場合が多いとのこと。
知らなかった私は「昨日○○を食べ過ぎたせい、それが今日出なかったせい」とか言ってた。
まあ、詰まってるものが食事での腸のぜん導運動で順番に押し出されるわけだから量てきにはさほど間違ってはいないと思うが。
昨日が2600kcalで今日が2700kcal。
私の敗因は食べ過ぎにほかならない。
なんとかして量を減らす方法を考えないと、このままズルズルいってしまう!
しかし、ちょっとずつ調整ってむずかしいなー。
今日はお祭りだったが、昼にパンを食べ過ぎて腹一杯だったおかげで余計なものを買わずに済んだ。
問題は来週の食のイベント。
お酒も入るし、増えるだろうなー。
今からちょっとずつ量を調整せねば。
=зだから、私、ちょっとずつ調整とかが苦手なんだってば!!

昨日の反省するところ
・6400歩
昨日のよかったところ
・NGな


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.4kg -1.9%
現在73.6kg 37.1%
あと12.1kg あと8.1%
目標61.5kg 29.0%

 

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