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日記
2014年10月2日(木)
体重50.5kg
消費カロリー 1,983 kcal

一口必ず50回噛む

○

お菓子は一日一種類

×

朝はお米

○

11時に寝る

未記入

6時に起きる

未記入

湯槽に浸かる

未記入

アイスは1週間に1本!1日に何本も食べない!

○

夏ちょっと前からダイエットをしようと決意しました。
始めはジョギングだ!と、Tシャツに短パンで外へ出て、その日は40分走り切りました。
汗をたくさんかくことができ、体重計に乗ってみても、ちょっとではありましたが目に見える結果を手に入れることもできました。
でも、その日以来私はジョギングをしませんでした。
平日は部活で帰宅時間が遅くなり、休日は勉強をし…
「時間がないから〜」と言いつつも、結局一番の理由は、「面倒くさかった」のだと思います。

できるだけ続けたい、続けられる程度の簡単さは欲しい。
その頃に教えてもらったのが、食事の時に一口50回噛むということでした。
それだけは絶対続ける!と、頑張ってから2週間、基礎代謝が上がり、体脂肪率が減り、30あったBMIも28に減ったのです。
それが嬉しくて続けると、基礎代謝はどんどん上がり、体脂肪率もどんどん減り、BMIは27に!
これでもまだ肥満なので、私はどれだけ太っていたのよと反省しました。

これが9月中旬までの私です。
体重は減るけれど、残念ながら基礎代謝は下がり体脂肪率も上がりBMIは28へ…
その原因は分かっているのです。
お菓子を…食べてしまうのです!!!!
10月末には学校祭で合唱コンがあり、太ってる姿で壇上にあがりたくないっっ
なので私は頑張ります!
最終目標は卒業式の日!
43kgを目指します!


コメント
2014年10月2日 21:19
はじめまして。


わたしも中3のこの時期に最初のダイエットをしました。42だった体重が48になって見た目が変わりすぎたからです。。卒業式目指してました。

一度は42になりました。
でも、過度の食事制限、運動が、ストイック過ぎたためか結局ダイエット前は48だったのに51にリバウンド。
今は6キロ減量の45キロですが、一年ほどリバウンドなしで落ちついてます。6キロ減量するまで一年かかりました。。

それと、減量してから横ばいの一年間、体重は変わってないのに見た目に随分変化があらわれました。
減量後の安定期の過ごし方?というのだろうか。。
数字だけにこだわらず見た目重視のダイエットが一番だなあとわたしは感じてます
(あと、脂肪より筋肉の方が重い。)


そうすると、やはり短期間では長い目で見たときの成功は難しい。
リバウンドしてしまえば元も子もない!!

自分の経験からすれば、(おせっかいを承知で書き込みますが、、)

100キロ級の超肥満でもなければ芸能人のダイエットみたいにプロが付いてるわけでもないとなれば5〜6ヶ月で50から43に落とすのは身体によくないのではないか、リバウンドしてしまうのではないか、、と思うのです。

ちなみに、3キロ減っただけでも見た目に十分変化はあらわれます!

卒業式のためではなくJKライフエンジョイ目指して一年間かけて7キロ落とすのが理想かなあと、、


迷惑でしたら勝手にすみませんw



2014年10月3日 20:32
ゆんさん

コメントありがとうございます!
もともと、一人でダイエットに取り組むのは寂しいと思ってこのサイトに登録したので、こうして交流することができてとても嬉しいです。
やはり自分の体は大切にしないといけないですよね…
健康にきれいに痩せたいですし、無理なダイエットは避けようと思います。
ゆんさんのアドバイス通り、まずは3キロ減を近い目標にしたいと思います!!
卒業式の日には痩せて自信を持って、壇上に上がって大きく返事をしたいと思います!

では、本当にコメントありがとうございました。
ゆんさんの体験談にからめてのアドバイスは、とてもわかりやすく、納得できました!
もしよろしければ、これからもこうしておはなしをさせてもらえると嬉しいです。

敦子

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10代後半 女性 身長:149.9cm
高校の入学式までに…
いや、できれば中学校の卒業式までに痩せたい。
2015年3月までの目標は47kg!
勉強しつつ、漫画読みつつ、アニメ見つつ、頑張ります。
2014年10月2日スタート
開始時54.5kg   
-3.8kg
現在50.7kg 28.8%
あと3.7kg
目標47.0kg   

 

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