日記
2014年10月2日(木)
体重69.9kg   体脂肪率38.3%
収支カロリー -1,882 kcal
摂取カロリー 640 kcal
消費カロリー 2,522 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

×

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

×

お通じ

○

ポジティブに考える事

○



距離11.46km
走行時間141:00
消費カロリー366kcal
平均ペース12'17"/km
平均速度4.87km/h
歩数16863歩

明日は何も運動が出来ないので
ちょっと多めにウォーキングしてきました


樹木が紅葉してきて
綺麗です

私は紅葉が好きなのですが
綺麗に紅葉している紅葉は発見できず


紅葉=こうよう
紅葉=もみじ

同じ漢字なので紛らわしいですね(*´∀`*)笑


コメント
 
 
2014年10月2日 12:49
今日も素敵な写真をありがとうございます♪
紅葉私も好きです!
2014年10月2日 14:00
tgさんコメントありがとうございます

お花や果実・色づく樹木
ウォーキングには一番良い季節ですよね(≧∇≦)歩くのが楽しいです

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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.6s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.6s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.2s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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