日記
2014年10月2日(木)
体重51.3kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

☆記録☆

10:53


朝6時半

白湯
良選茶
いつものスムージー
珈琲


○掃除機1〜3階
○雑巾掛け
階段+廊下・3階部屋
○3階窓拭き
○扇風機2台洗い
○お風呂洗い
○普段の掃除洗濯

昼10時半

玄米ご飯少し
糠漬け
鯖ポン酢
ひじき+切り干し大根+大豆+人参+油揚げ煮たやつ
(今回は大豆たっぷりで作ったー)
昨日の誕生日ケーキ1切れ(≧∇≦)
珈琲





朝から掃除に早いランチ終わらせ
経理仕事頑張る*\(^o^)/*
終わったら買い物☆



pm13:00


豆乳クッキー2本136キロカロリー(^ν^)
はちみつレモン味☆大好き

マルチビタミン1粒


経理仕事も終わりー☆買い物も終わりー。
後は洗濯取り込み、夕飯支度だけだ
(*・∀・)すっきりんこ☆



どんより曇り空。明日は晴れかな〜♪

○楽体
○腿上げ


夕16時

海藻サラダ図2
豚と小松菜オイスターソース焼き
ぬか漬け
きんぴら
ひじき切り干し大根大豆煮
たこ焼き3ッ


今日の食事は終わり〜。


pm18:25
紅茶豆乳パウンドケーキ作成中〜♪
明日の朝食〜べょ( ´ ▽ `人 )

20時台には寝る予定〜☆





コメント
 
 
2014年10月2日 12:41
cocoたんありがとう(・∀・)

そっか・・・卵巣は正直中をみないとわからない・・・と先生も言ったのはそうゆうことなのですね・・・(><)

cocoたんにはむしろ失礼かもですが、なんだか心強い気持ちです(・∀・)


お家、3階まであるのね〜
掃除機だけですごい運動になりそ===


断捨離、やってますが、アウター・コート類の多さにもうゲンナリ・・・(´・ω・`)
2014年10月2日 13:20
ぴんこたん*\(^o^)/*

うんうん*\(^o^)/*全然よー☆
むしろアタイの癌経験や症状が
どんなだったかが役にたつのが
1番嬉しかったりするー。*\(^o^)/*


狭い狭い三階建てですが、階段上り下りは
運動になりまするwww(*≧艸≦*)

けどね、パパに、ドスドス歩くねーwてよく言われますのょw(≧∇≦)ホホホ


アウター類かさばるよねー( ̄◇ ̄;)
ダウンとか・・あいつら場所取りすぎるw


アタイ数少ないから増やしたいけど
収納もう無理ー(T ^ T)狭い。とにかく狭いw


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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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31

 

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

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Koichi
168.0cm 70.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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