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日記
2014年10月1日(水)
体重47.8kg   体脂肪率24.5%

お通じ

×

ヨガ

○

ストレッチ

○

筋トレ

○

お風呂につかる

○

マッサージ

×

ダイエット3日目(3/56)

22:40
体重47.8kg  体脂肪率24.5%


(朝食)
 ご飯、かき玉汁、鮭の塩焼き
 ほうれん草のサラダ、ベリーミルク

(間食)
 コーヒー、ラテ、ドライフルーツ

(昼、夕食)
 ご飯、かき玉汁、納豆、冷奴、
 ささみとネギの和え物

(間食)
 ヨーグルト、グラノーラ

旦那さんが昨日食べなかった夕食を1日かけて食べる。やっぱり朝起きれず、昼からの行動。ジムで筋トレ、夜はヨガへ。朝のうちに行動したい。


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40歳 女性 身長:158.0cm
9/29〜 8週間で目標達成を目指します。
2014年8月27日スタート
開始時48.2kg 22.8%
-0.2kg +1.6%
現在48.0kg 24.4%
あと4kg あと4.4%
目標44.0kg 20.0%

 

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昨日
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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.9s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.4s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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