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日記
2014年10月2日(木)
体重60.8kg   体脂肪率31.6%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

未記入

すっきりチェック

未記入

確かに効果はある!!

09:15
体重60.8kg  体脂肪率31.6%

行って来たよっ!!スポーツクラブ!!

45分の水中ボクササイズのコースをやって、
15分歩いてきた。

その前に、わんこの散歩30分行ってたから、
本当にヘトヘトになったわぁ。

日頃の運動不足を感じるね・・・。

今朝は、なんか首が痛いし・・・。
筋肉痛はまだだけど、かなり疲れてる。

これが普通にならなくちゃいけないよねぇ。

今月の目標達成まで、あと4回!!

頑張るぞ!!


コメント
2014年10月2日 12:40
えらい!えらい!

よく頑張った*\(^o^)/*

あたしも今から頑張ってくるー\(//∇//)\

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49歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.1s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

Y-うさぎ
50代前半 女性 
154.0cm 47.4s

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