日記
2014年10月2日(木)
体重54.8kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,547 kcal

1日3食、腹八分目

×

夕食は糖質NG

○

1日1食は野菜を摂る

○

揚げものは控える

○

20時以降は水分のみで

○

コーヒーは無糖を心がける

×

お通じはでた?

×

デザートは1日1回まで

○

お菓子は週2回まで (日曜にチェック)

未記入

ストレッチ

○

筋トレ

×

エクササイズ

×

その他

○

イメトレ

○

54.8kg   36.0%

09:20
体重54.8kg  体脂肪率36.0%


コメントする


 


51歳 女性 身長:153.0cm
焦らず地道に
美は1日にしてならず。

現実を直視!

短期決戦ではなく
長期的視点、
目指すは来年の夏♪

放置してきた
自分のカラダに
試行錯誤しつつも向き合おう。

時に休み
労わりながらも
ゆる〜く頑張ってます。

できれば
年内に
朝の体重 50.0kg が目標。

筋肉が美しい
引き締まったカラダを手に入れて
2015年の夏は
素敵なマダムヤ〜ンに
きっと
変わっているはず!
2014年8月1日スタート
開始時56.6kg 34.0%
-1.4kg +1%
現在55.2kg 35.0%
あと8.2kg あと12%
目標47.0kg 23.0%

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
ブログパーツのご案内
ダイエット日記


 

一覧へ

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.5s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。
携帯から更新しよう!