日記
2014年10月2日(木)
体重54.8kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 1,547 kcal

1日3食、腹八分目

×

夕食は糖質NG

○

1日1食は野菜を摂る

○

揚げものは控える

○

20時以降は水分のみで

○

コーヒーは無糖を心がける

×

お通じはでた?

×

デザートは1日1回まで

○

お菓子は週2回まで (日曜にチェック)

未記入

ストレッチ

○

筋トレ

×

エクササイズ

×

その他

○

イメトレ

○

54.8kg   36.0%

09:20
体重54.8kg  体脂肪率36.0%


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51歳 女性 身長:153.0cm
焦らず地道に
美は1日にしてならず。

現実を直視!

短期決戦ではなく
長期的視点、
目指すは来年の夏♪

放置してきた
自分のカラダに
試行錯誤しつつも向き合おう。

時に休み
労わりながらも
ゆる〜く頑張ってます。

できれば
年内に
朝の体重 50.0kg が目標。

筋肉が美しい
引き締まったカラダを手に入れて
2015年の夏は
素敵なマダムヤ〜ンに
きっと
変わっているはず!
2014年8月1日スタート
開始時56.6kg 34.0%
-1.4kg +1%
現在55.2kg 35.0%
あと8.2kg あと12%
目標47.0kg 23.0%

 

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女性 
151.0cm 53.9s

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40歳 女性 
155.0cm 52.2s

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43歳 女性 
154.7cm 54.3s

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164.0cm 81.4s

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165.0cm 69.4s

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