日記
2014年10月2日(木)
体重45.2kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -281 kcal
摂取カロリー 969 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1507日目

07:46
体重45.2kg  体脂肪率22.1%

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.6
筋肉量33.3s
骨量1.9s
基礎代謝1008
体内年齢21才
体水分量54%

昨日、岩盤浴で1.5s減少、久しぶりの岩盤浴でしたが気持ちよかったです。
昨日、名古屋ウィメンズマラソンの落選通知が届いた。1.7倍でも落選するなんて、今年はよっぽどくじ運が悪いね。

あと、泉州と京都、どちらか抽選にあたるといいなぁ〜

今日は少しややこしい会議、うまく解決つきますように。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント
 
 
2014年10月2日 19:27
岩盤浴で1.5キロ減少するのですね。
私も今度岩盤浴しようと思います(笑)
今女子マラソン木崎のゴールをみて
泣いてしまいました。悔しかっただろうと思って。
金メダルはケニア人。Qちゃんも言っていたけど
悔しいゴールでした。

名古屋のマラソンは残念でしたが、
次のマラソンはきっと当選されますように☆
2014年10月3日 00:21
ミキティさん、コメントありがとうございます!

これでもう4回連続して抽選に外れています。年々、マラソンする人が増えて抽選も5〜10倍の大会が多いので当選するのが至難の技です。
泉州は3回続けて参加しているので次もこれだけは参加したいけど駄目だったら京都(泉州と同日)をと、保険もかけたけどどっちもあたらなかったらとても残念です。


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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