日記
2014年10月2日(木)
体重44.2kg   体脂肪率22.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

禁酒

○

21時以降は食べない

×

お腹が空いてから食べる(残り物を漁らない・つられ食べをしない)

×

誰かに見られている意識を持つ

×

44.2kg   22.0%

07:54
体重44.2kg  体脂肪率22.0%


コメント
2014年10月2日 07:55
寝る前にホットミルク2杯飲んだからか
大量だった^^;

コメントする


 


54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
7月10日までに3s減が目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+2kg +2.9%
現在47.6kg 23.9%
あと4.6kg あと5.9%
目標43.0kg 18.0%

 

一覧へ

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

みー
48歳 女性 
155.0cm 45.6s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.4s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

一覧へ

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!