日記
2014年10月2日(木)
体重47.1kg   体脂肪率26.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○

◎9/24〜9/30の平均値◎

65.8cm 76.2cm 82.1cm


☆ウエスト☆へそ周り☆へそ下5cm☆

10/1 66.5cm 74.5cm 81cm
10/2 66.5cm 75cm 84cm

昨日からPMSで体調悪し。
頭痛・肩こり コリコリ〜。
浮腫んでるから 今日の計測ちょっと楽しみでした(笑)
どんな数字になるのかな〜って。

ハイ!へそ下3cmアップ〜↑

ふむふむ。食べ過ぎた翌日はへそ周り。
ホルモンの浮腫みはへそ下に出やすいのかな。



コメント
2014年10月2日 09:26
おはよう〜

お腹引っ込めてますか?(^^)

考えてみたらお腹を引っ込めるのは出っ張ってきた
筋腫が目立つのが嫌で、少しでもへこませようと
悪あがきしてた、その行為がひょんなことから功をそうした
そう思われます(^。^;)

浮腫には利尿作用によいルイボスティー、どうですか?
あとアボカドも浮腫にも体脂肪減にもいいですよ!

PMSも辛いもの、お大事にしてね〜
2014年10月2日 09:38
ゆんゆんさん

私も浮腫みぎみなので
お腹測りました・・・すると

ウエストは一緒でも
へそ下が5センチも増えてた。

浮腫みはへそ下に来る。
ここにカギがありそう〜。
2014年10月2日 10:14
ちょたろうさん、うん!昨日から引っ込めるのを意識的やってるけど、すぐ忘れちゃうのです(^^;)あはは
ルイボス&アボカド!あとでスーパーチェックせねば♪
うちにバナナがあるんで後で浮腫み防止に食べようと思います!ありがとう♪

☆☆☆

しづさん、やっぱり〜??
私だけじゃなかったのね!
浮腫むと下腹ポッコリ!あとはちょたろうさんの言う利尿作用のものを摂取がいいのかな〜。
PMS時は無理せず出来ることをコツコツでしょうかね〜。

コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -4.9%
現在48.3kg 28.4%
あと0.3kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
              
14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

near
33歳 女性 
152.0cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!