日記
2014年10月2日(木)
体重47.1kg   体脂肪率26.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○

◎9/24〜9/30の平均値◎

65.8cm 76.2cm 82.1cm


☆ウエスト☆へそ周り☆へそ下5cm☆

10/1 66.5cm 74.5cm 81cm
10/2 66.5cm 75cm 84cm

昨日からPMSで体調悪し。
頭痛・肩こり コリコリ〜。
浮腫んでるから 今日の計測ちょっと楽しみでした(笑)
どんな数字になるのかな〜って。

ハイ!へそ下3cmアップ〜↑

ふむふむ。食べ過ぎた翌日はへそ周り。
ホルモンの浮腫みはへそ下に出やすいのかな。



コメント
2014年10月2日 09:26
おはよう〜

お腹引っ込めてますか?(^^)

考えてみたらお腹を引っ込めるのは出っ張ってきた
筋腫が目立つのが嫌で、少しでもへこませようと
悪あがきしてた、その行為がひょんなことから功をそうした
そう思われます(^。^;)

浮腫には利尿作用によいルイボスティー、どうですか?
あとアボカドも浮腫にも体脂肪減にもいいですよ!

PMSも辛いもの、お大事にしてね〜
2014年10月2日 09:38
ゆんゆんさん

私も浮腫みぎみなので
お腹測りました・・・すると

ウエストは一緒でも
へそ下が5センチも増えてた。

浮腫みはへそ下に来る。
ここにカギがありそう〜。
2014年10月2日 10:14
ちょたろうさん、うん!昨日から引っ込めるのを意識的やってるけど、すぐ忘れちゃうのです(^^;)あはは
ルイボス&アボカド!あとでスーパーチェックせねば♪
うちにバナナがあるんで後で浮腫み防止に食べようと思います!ありがとう♪

☆☆☆

しづさん、やっぱり〜??
私だけじゃなかったのね!
浮腫むと下腹ポッコリ!あとはちょたろうさんの言う利尿作用のものを摂取がいいのかな〜。
PMS時は無理せず出来ることをコツコツでしょうかね〜。

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

以前、食事制限で6kg痩せたけど
目標達成したら、終わった〜!
これで食べられる♪ってことで
あっという間に、リバウンド。

今度はきちんと食事を摂りつつ
軽い運動で健康的に。
そして一時的じゃなく、ずっと
続けられるダイエットを目指します!

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-4.6kg -2.2%
現在50.5kg 31.1%
あと2.5kg あと3.1%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
     
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.6s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.3s

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