日記
2014年10月2日(木)
体重53.2kg   体脂肪率30.2%

体重測定

○

お通じ

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

食事記録

未記入

よく噛んで食べる(1口30回)

○

10/2

07:41
体重53.2kg  体脂肪率30.2%

●朝食
・トーストとスライスチーズ
・ヤクルト
・ミルミル

やった!!!!体重減ったよ!!!!!!!!!!!

●昼食
・芋のこ汁
・ご飯
・納豆
・柿 1/2こ
・ヨーグルト

今日から思いついて1口30回ルールを追加したが、
なかなか食べるのに時間がかかる。
いやでも痩せてくれたらそれでいい。

よし、今日こそ早く帰ってとりあえず自転車の空気入れよう。
あと油さし。

●夕食
・ごはん
・芋のこ汁
・かぼちゃの煮物 1切れ(人生で2回目にうまくいった)
・青梗菜とウインナーのキッシュ 1人前

かぼちゃの煮物がうまくいった!!!!
なんかいつも全く味がしない煮物ができていたので
うれしい。
キッシュは油使わない、道具いらない、すぐできる
我が家の定番メニュー

結局今日も帰りが19時ごろでした。

◎運動
・筋トレ


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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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すぅじぃ
47歳 女性 
153.9cm 58.1s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 56.5s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 59.2s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

またたん
40代前半 女性 
160.0cm 77.2s

まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

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